Uepa!!
Boa noite minha gente!!
Vamos aos comentários, recebi vários falando das poucas calorias da dieta! Vcs ficaram assustadas?? rs
Eu calculei a minha com base em uma calculadora que tem na internet, vamos lembrar que os valores podem variar de acordo com a marca e a quantidade de alimentos que eu consumo!
Vamos colocar que na tabela fiquei com 890 calorias! Se no mesmo dia como um alimento mais temperado, ou coloco um pouco mais de geleia no Iogurte, ou consumo algum alimento de uma marca diferente... coisas assim, ela pode variar até 1.100 calorias!
E assim vai!
Não foge muito do que eu já estava fazendo, e para manter a minha massa magra estou suplementando super bem com bcaa, glutamina, Whey Protein e Carnivor! :)
Hoje foi tudo certinho, comi um pedacinho de bolo que tinha aqui em casa, hahaha mas foi só um pedacinho! JURO!
Levei o polar para calcular também a quantidade de calorias que eu gasto durante o treino...vamos as fotos:
 |
| almocinho! Lagarto e salada! |
 |
| 2 horas de treino, sendo 1h de cardio e 1h de musculação 857 calorias! |
 |
| Marmitas da semana, nas do almoço adicionei arroz integral |
 |
| hummm!!! |
Será que conseguirei realizar esse sonho?? hahaha
Essa semana tem feriado, e eu provavelmente ficarei em casa
e vcs?? irão viajar?
beijoss
amandaa minha linda! Amei as marmitaaaas!!! hahah é nooooois! em relação as calorias, neem sei... acho que se vc está se sentindo alimentada e com suplementação ok.. ta ótimo né? rs enfim! Confio no seu nutriii hahaha um beijo sua linda sarada.
ResponderExcluirferiado.... casa...mas sabado trabalho na boate...entooon dia 12 é dia de durmi...
ResponderExcluirCurti o controle dos bpm e kcal com o polar!!! E as comidinhas tb, muito gostosas! Sobre a corrida claro que consegue!! Só treinar, capacidade vc tem nega!!! Boa sorte, beijão!
ResponderExcluirAdoorei as marmitinhas! Ajuda muito a você não fugir da dieta ao longo da semana.. Afinal, não tem nem a desculpa de ter que preparar né? Mas como tu faz? Congela? Quando vai comer esquenta o frango?
ResponderExcluirOie, estou começando mudar minha alimentação e a partir da metade do mês irei começar a treinar pois terei tempo livre \o/, quanto as marmitas você deixa preparada para a semana toda? Como faz para consevar?? Não liga não, sou nova nesse assunto e to perdidona!! rs
ResponderExcluirBeijos