Ah que feio, meu blog está aqui jogado as traças...rs
Mas estou na correria com a faculdade, penúltimo ano com carinha de último e estou sem tempo para nada!!! O tempo que me sobra é para treinar! :)
Então vamos a um resumão e algumas receitas:
Ontem fiz minha avaliação física, minha última foi em maio, vamos lá:
| 30/mai | 19/set | |
| Peso: | 67,30kg | 70,25kg |
| Percentual de gordura: | 18,61% | 18,64% |
| Peso Magro: | 53,77 | 56,95 |
| Peso Gordo: | 12,53 | 13,3 |
Ah, não consigo fazer tabela direito, mas apesar de parecer que não, recebi milhões de elogios do pessoal da academia, por ter ganhado esses 3kg de massa magra! Mas sabemos que para quem já foi gordinha, subir na balança e ver um número maior é sempre complicado! Mas vou superar e claro, trabalhar meu psicológico em relação a isso! rs
Durante essa semana também voltei a reduzir os carbos, e voltei a fazer uma dieta mais protéica, já que meu objetivo agora é definir esse corpitcho!
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| Leite de soja 0% + 1 fat de pão integral com creme de ricota light |
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| Atum e saladinha |
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| Panqueca protéica: 3 claras 1 ovo Essência de baunilha 1 colher de aveia em flocos |
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| Jantinha na facul, ignorem a batata palha hahaha |
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| Bolo de Carnivor de caneca (frustrada total) 3 claras 1 scoop de carnivor essência de baulha 1 min no microondas |
Segunda feira mudaremos meu treino, e estou até com medo...hahaha
o Pedro disse que vamos começar a treinar para correr, quem sabe até o final desse ano eu participe de alguma prova...vamos ver né!
Uma fotinho do treino dessa semana:
Não mudei nada na minha suplementação, por enquanto! Estou estudando a ideia de tomar o Roxylean, por enquanto estou acompanhando a Lidiane (Aqui), para ver o que ela está achando!
Achei que essa semana seria mais complicada, por conta de voltar a reduzir os carbos, mas no fim foi bem sossegada! Consegui manter todos os dias, e nem comi meu bolinho de cenoura hahaha
O verão está aí né...vamo que vamo!
Dia do dia:
Beijossssssssss
Amanda, me ensina a ganhar 3kg de massa magra comendo pouquinho assim? Minha genética é uma meleca mesmo =/
ResponderExcluirVc tá de parabéns :n
Bjss
As balanças já poderiam vir com % de gordura e peso magro né, pq a gente morre de medo delas! haha eu tb ganhei peso, mas percebi um aumento muscular, e isso é bom! Mas mesmo assim ficamos encucadas haha
ResponderExcluirCurti as frases do final, é isso aí, vamos lá!!! bjs, Bru
Liiiiiiiinda! Não some menina, hahaha fiquei com saudades... essas panquecas são maravilhosas né? Hoje eu fiz tb hahahah um beijooo e foco total.
ResponderExcluiroi querida vim conhecer seu cantinho e estou te seguindo. Vc tá linda. tb morro de medo de aumentar peso na balança por conta da massa magra...é complicado isso né? bom, mas eu ainda não cheguei na minha meta...ainda tem umas gordurinhas...parabéns...TÁ PERFEITO...ah...eu vi a batata palha...kkkk....mas pode!!!
ResponderExcluirhummm gostando de ver essa menina ta com tudo mesmo! parabens! continue lindona!
ResponderExcluirlindaa, diminui o tempo desse bolinho no micro que fica uma delicia.. uns 35 seg ta oteemooo
ResponderExcluirbjsss