segunda-feira, 29 de abril de 2013

Milagres (não acontecem)


Boa noite povo, tudo bem??

E ai como estamos? Final de semana foi cheio de pisadas no tomate?
O meu foi tranquilo, só pisei na jaca sábado a noite, comi alguns nuggets de frango vendo filme com o Pedro!
Mesmo sendo feito no forno, sei do quão ruim é esse alimento, processado...e sei também que não tem nada de peito de frango naquela delícia!

Enfim, o post de hoje é para falar sobre os novos milagres do mercado!
São eles, aqueles produtos que vocês pagam caro, prometem resultados maravilhosos, e claro, funcionam hoje, amanhã, não sabemos...

BodyChange - 10semanas


É um programa criado pelo marido da Ivete Sangalo, e "promete" mudar seu corpo em 10 semanas, seguindo um programa feito por eles! 
Porque eu não acredito nessas coisas.
Primeiro, em 10 semanas você pode SIM conseguir um resultado, mas não são aqueles que eles pregam na página, dizendo que fulano perdeu 40kg! 
Segundo, se o programa é tão bom, porque a Ivete demorou tanto para voltar a boa forma depois da gravidez? Será que ela ainda não conhecia o programa? rs 
Para essas 10 semanas vc paga um valor acima de 100 reais e recebe o tal do programa, com um plano alimentar, e exemplos de receitas que você pode fazer, algo assim!
Vejo cada dia mais as pessoas pagando por esse tipo de "milagre" e eu realmente não acredito nisso!
O que acontece depois das 10 semanas, só Deus sabe!

Herbalife:

Está aí outro programa que promete milagres!
Hoje eu sou contra esses shakes da moda, mas quando eu queria emagrecer e era idiota, eu tomava e perdia 4kg em uma semana, e depois voltava a ganhar peso novamente!
A Herbalife, assim como o BodyChange faz uma super propaganda, eles mostram pessoas que perderam 50kg em pouquíssimo tempo tomando a porra do shake, e quem é leigo no assunto acredita sim no tal santo milagreiro! 
Essa empresa não tem auxilio de um nutricionista na elaboração de seus "alimentos", e não exigem que seja um profissional da área que venda o produto. 
Se você pega o catálogo ou vai a uma loja e compra um shake sem saber quais são as suas necessidades fisiológicas, você está colocando a sua saúde em risco! 
São sim maneiras rápidas de se alimentar, porém essa tal "refeição" não supre as calorias e nem os valores nutricionais de um prato de comida balanceado!

Eu poderia passar horas aqui citando várias coisas que vejo na internet, aquelas cápsulas que secam gordura, massagens que eliminam peso, chá disso, chá daquilo, spray, creme, enfim................

Como eu já postei aqui a alguns dias atrás, para quem está começando qualquer coisa que apareça dizendo que você vai perder peso rápido é mágico, eu sei porque já fui assim! 
Demorei muito tempo para perceber que não existe milagre, existe 
TREINO + DIETA + DESCANSO = RESULTADO!
Anote:


Claro que nenhuma empresa que venda esses produtos vai te falar isso, porque o que eles querem é vender!
Se você tem dinheiro para comprar a merda do shake da Herbalife, vc tem dinheiro para pagar um bom nutricionista, e esse sim vai te indicar uma dieta balanceada e de acordo com as suas necessidades!
Procure a orientação de um profissional, não se jogue em qualquer loucura, NADA substitui uma boa alimentação ou se você pratica esporte, uma boa alimentação em conjunto com uma boa suplementação!
Seu corpo não pode pedir hoje, mas amanhã ele irá pedir! 
Já perdi as contas de quantas vezes já troquei meu almoço por um shake, ou ficava sem comer porque achava que assim eu iria perder peso, passei SIM muita fome achando que era o correto!
Só ilusão!

Fiz esse post hoje porque fico revoltada com as coisas que vejo pela internet!
Sim eu tomo suplementos, tomo termogênico, mas não acredito em milagres!

Tenha paciência, os resultados virão! 

Quem sabe um dia criem uma máquina dessa?
hahahaha será a solução de todos os nossos problemas!


Beijos!!!

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Suplementação e receita!!


Boa noite povo, tudo bem?
Hoje vim falar um pouco mais da suplementação que eu estou tomando hoje!

Vamos lá:


 Esse Whey da Pro Corps é ótimo!
Eu já falei dele aqui, optei pelo de MILHO, e posso garantir que o sabor é ótimo!


 O Roxylean é fantástico, estou sentindo uma perda de gordura bem considerável, me sinto mais disposta durante todo o dia!
Tomo uma cápsula assim que eu acordo, antes do café da manhã!
Apesar de alguns efeitos colaterais, como aceleração, as manchas na pele, os efeitos duram pouco!

Optei pelo colágeno pois como todo mundo sabe, eu emagreci muito e fiquei com algumas pelancas nas pernas, e algumas celulites!
Estou usando a uma semana, e senti sim uma diminuição considerável, tomo 3 cápsulas antes de dormir!


Voltei a tomar a Caseína antes de dormir, pois estava sem muita opção do que consumir na Ceia!


Comprei esse multivitamínico a muito tempo, antigamente eu tomava o Daily da Universal, que é ótimo também!
Tomo 2 cápsulas assim que eu acordo!
Os resultados também são ótimos, unhas e cabelos crescem que é uma beleza!

Agora a receitinha que prometi, acredito que muitas pessoas já conheçam, mas vou posta-la mas as mais novatas:

Omelete de banana:

3 claras
1 banana inteira
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de pasta de amendoim

Bater tudo no mixer e colocar na omeleira
para quem não tem, é só untar a frigideira com óleo PAM
A manteiga de amendoim é para colocar em cima!


Esse é meu café da manhã!
Muito delícia! Sério mesmo!
Não sou muito chegada a ovos, mas fazer dessa maneira fica bem delícia e proteica!

é isso gente, o post hoje é rapidinho, porque o tempo está bem curto para mim!

Beijos a todos e bons treinos!

terça-feira, 16 de abril de 2013

RoxyLean e o treino novo!


Oba!! Dessa vez não demorei  para postar de novo!!
Arrumei um tempinho, mesmo que seja no final da noite, para contar minha nova experiência com termogênico!
Fazia muito tempo que eu não tomava nenhum tipo de termo, está muito complicado achar alguma coisa original aqui no Brasil, e quando achamos o preço está um absurdo!
Consegui o RoxyLean de uma conhecida que tem loja de suplementos, ela me fez um preço justo, e sei que o produto é original!



São 60 cápsulas, toma-se 1 por dia, logo ao acordar!
Minha primeira impressão, foi o que eu já esperava, senti uma certa aceleração, um pouco de tremedeira (nada de mais), sudorese alta durante o treino, me tirou um pouco a fome, porém o que mais me impressionou foram as manchas no corpo. 


Elas coçam um pouco, e duram cerca de 10 minutos, como eu já tinha lido alguns relatos desses sintomas em outras pessoas, eu já esperava que isso iria acontecer!
Tomei meu café normalmente e as manchas foram saindo!
Ainda não posso dizer como estão os resultados porque sexta feira fecho 2 semanas de uso, mas por enquanto posso dizer que estou gostando bastante, me sinto mais disposta e era isso que eu estava procurando.

Vamos ao treino:


Posterior / Peito / Biceps
Flexão Deitada 4x10
Leg Alto 4x8
Flexão Sentada 30/20/15/10
Stiff Unilateral 4x15
Flexão em Pé 7x12
Supino Inclinado 3x8
Rosca Direta W 3x8
Peck Deck 3x8
Rosca Martelo 3x8

Costas / Ombro / Triceps
Pulley Triangulo 4x8
Remada Fechada 7x12
Elevação Lateral 3x10
Elev Front Invert 3x10
Triceps Cross 30/20/15/10
Mergulho Banco 4x 8 a 12
Gemeos Sentado 4x15
Gemeos em Pé 3x15
Tibial Declinado 4x10
Anterior / Glúteo
Agachamento Livre 4x8
Extensão 7x12
Adução 4x15
Afundo Halter 4x6
Gluteo Maquina 30/20/15/10
4 Apoios Maquina 4x10
Abdução 4x13
4 Apoios Alto 4x8
4 Apoios Reto 4x10


Ele é separado em A,B,C, nessa ordem aí de cima!
Minha ênfase maior agora é realmente o posterior!
As cargas são altas, mas procurando sempre respeitar a amplitude correta do movimento!

Bom o post ficou um pouco grande, mas sei que tem muita gente que quer começar a tomar um termo e ainda tem algumas dúvidas!
Como eu sempre digo, minha área AINDA não é essa, e não posso prescrever nada, mas a troca de experiências é sempre muita válida!
Quando eu comecei a treinar, lembro que eu entrava do face ou no blog de algumas meninas, e tudo parecia muito mágico, as roupas sempre lindas, os cabelos sempre impecáveis, elas estão sempre na academia, a dieta estava sempre linda, parecia que elas eram bem diferentes de mim, que não passavam por tentações e nem tinham um escorregão na dieta e nos treinos!
Isso me assustava um pouco, porque eu pensava "Será que eu serei assim um dia? Será que tudo isso é verdade mesmo?"
Gente, acredito que NÃO existe uma pessoa perfeita, existe SIM força de vontade!
Sim eu caio em tentações, minhas comidas não são bonitas, não sei cozinhar, como meu chocolate (de vez em quando), e não sou paranoica, o segredo é paciência e persistência!
A vida é um grande aprendizado! Pesquise, olhe, questione, com o tempo as coisas vão ficando mais fáceis, e tudo isso vai virando um estilo de vida!
Acima de tudo, seja FELIZ com vc mesma(o)! Acompanhe suas evoluções e permita-se um elogio todos os dias!

A quem está começando BOA SORTE, e para as veteranas (os) o #FOCO de sempre!


Super tudo combinando!
Beijos!!!!!!!
=**

domingo, 14 de abril de 2013

Tempo + Dieta + Treino!


Boa noite povo!!!
Hoje domingão, todo mundo com peso na consciência pq foi almoçar na casa da vó e se entupiu de macarrão!!!
\o/
tamo junto!
Mas não é sobre isso que vim falar hoje!

A mais ou menos 2 semanas (no feriado de páscoa) o Pedro sofreu um acidente de moto, e desde então minha vida anda uma correria só!
Ele teve que colocar 2 parafusos no pé esquerdo, e não pode praticamente levantar da cama! Então passo boa parte do meu tempo me revesando entre a faculdade, o treino, a preparação dos meus alimentos e cuidar dele, dar almoço, trocar o curativo, dar os remédios...enfim.
Por isso minha rotina deu uma virada, e como sou gente como a gente, tive que me adaptar.

Mais mimado impossível s2

Minha dieta mudou, voltei a me alimentar de 3 em 3 horas, com a dieta do jejum intermitente (que é ótima), passei a sentir muito sono, pode ser por vários fatores, mas no momento eu acabei associando a ela!
Comecei a tomar o Roxylean, vou falar um pouco mais dele no próximo post, e quando li algumas coisas sobre ele, pude perceber que as pessoas tomavam ele logo de manhã (o que é recomendado) e se não se alimentassem uns 30min depois tinham fortes dores no estômago.
Então a dieta ficou assim:


Refeição 1 3 claras 1 gema + 1 scoop de whey ( bata tudo no liquidificador e jogue na frigideira , vai virar uma "panqueca") depois de pronto se quiser, acrescente 1 banana picada, 15 gr de canela e um fiozinho de mel.
Ou
MINGAU DE AVEIA: 3 colheres (de sopa) de aveia em flocos, 1 scoop de whey, 1 xicara de água. Misture tudo e leve ao fogo baixo, até tomar consistência de mingau.
Ou
3 claras + 2 colheres de aveia + 1scoop de whey + 1 colher de pasta de amendoim

Refeição 2100 gr arroz integral/macarrão integral/inhame/ batata doce/ batata inglesa/ legumes
150gr carne ( magra) / peixe (tilapia)/ frango
Ou
3 claras + 1 fatia de pão 100% integral
ou
Barra de proteína

Refeição 3 – Almoço - 100 gr arroz integral/macarrão integral/inhame/ batata doce/ batata inglesa/ legumes
150gr carne ( magra) / peixe (tilapia)/ frango

Refeição 4 – 2 fatias de pão 100% integral + 1 colher sopa de pasta de amendoim
Ou 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum

Refeição 5 – Janta - 150gr carne ( magra) / peixe (tilapia)/ frango
Salada a vontade


Refeição 6 – Ceia - Gelatina Light

Está claro que estou priorizando o consumo de proteínas e carbos de baixo IG. 
Por enquanto a dieta está bem tranquila, saio de casa com toda a minha alimentação, especialmente se é em dias de estágio. 
A dieta é bem adaptada a outras dietas que eu já fiz, como  tempo aprendemos a conhecer nosso corpo e entender as nossas necessidades. 
Muita gente simplesmente corta o carboidrato da dieta, e não é assim que funciona, nosso corpo precisa desses tipos de alimentos, assim como precisa de gorduras boas, entra outras coisas!
O importante é saber equilibrar, e como eu disse no último post, NADA de neurose! Quem não vai competir não precisa também ficar se matando, vamos lembrar que nada se leva dessa vida, faça sua alimentação com PRAZER e tudo ficará mais fácil!


Saio assim, bem sacoleira:


Também mudei meu treino, aproveitei que o Pedro está com um tempinho disponível (irônica! kkk) e pedi para que ele montasse um treino bem legal para me animar! 
Amanhã posto sobre o Roxylean e falo sobre ele também, mas a nossa ideia é focar nas perninhas, e dar um UP nas costas!

Estou treinando de manhã agora, então pego um horário ótimo, das 11:00 até 12:30! 
Só fico eu lá na academia, ADORO! 
E programando direitinho meu dia, estou conseguindo ir a semana inteira, coisa que antes eu não conseguia!

Outro achado desses dias malucos foi o Whey da Pro Corps!
Eu estava com medo de comprar o de milho, pq vcs sabem neh, essas coisas meio exóticas assustam um pouco. 
A menina da loja me deu uma amostra para eu experimentar, e posso dizer que eu ME APAIXONEI! Comprei logo um pote de 2kg!!
O preço é meio salgado, paguei 200,00 no pote grande, mas sei que na internet existem lojas com preços bem mais em conta, especialmente no pote pequeno! 



Esse post já ficou muito grande, o blog anda recebendo bastante visita, porém poucos comentários, mas espero de coração que ele ajude a várias pessoas, assim como vários blogs me ajudam nessa jornada louca!



A dica que posso deixar hoje aqui, é que SIM é possível conciliar várias coisas no mesmo dia, e ainda assim ter tempo para ter o seu descanso (que também faz parte do treino)!
Faça dessa sua rotina um prazer! Não se sinta culpada (o) se comer um pedaço de chocolate, continue o resto do dia fazendo a sua alimentação corretamente, se não conseguiu treinar hoje, treine amanhã com uma intensidade maior! 
O importante é estar feliz e de bem, não apenas com o seu corpo, mas com a sua cabeça também, os dois trabalham juntos! 
Se um não funciona, o outro também não funcionará! ;)
Programe todo o seu dia, o horário do seu treino, já deixe sua alimentação preparada, sua roupa da academia pronta, acorde 10min mais cedo para arrumar tudo, e ao fim do dia, sinta-se uma vencedora por estar conseguindo fazer TUDO!


Afinal somos mulheres, sexo frágil é o cara*****


Beijosss!